http://sport.fridayevening.info Тренажерные залы и клубы активного отдыха города Минска Mon, 29 Dec 2008 10:47:03 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Травмы очень нежелательны на тренировках. Различного рода растяжения и разрывы связок, мышц могут заживать очень долго и поэтому сильно замедляют процесс роста. Поэтому нужно уделять достаточно внимания как процессу подготовки к упражнению, так и контролировать правильность выполнения упражнeния. Перед работой с весами или перед любым "взрывным" упражнением необходимо достаточно хорошо разогреть ... http://sport.fridayevening.info/2008/12/29/training-injury/ Одно из упражнений на развитие мышц брюшного пресса - это поднятие туловища на наклонной скамье. Очень распространенная ошибка, когда туловище полностью опускается на скамью. Дело в том, что при этом в начале подъема сильно нагружается нижняя часть позвоночника и есть вероятность получить травму. Поэтому рекомендуется качать пресс с меньшей амплитудой. Это ... http://sport.fridayevening.info/2008/12/16/abdominal/ Прыжки со скакалкой - это довольно мощное аэробное упражнение. Оно отлично развивает выносливость, мышцы ног и, в целом, делает человека более ловким и прыгучим. В последнее время, ученые пришли к выводу, что прыжки на скакалке полезней, чем бег трусцой. Считается, что 10 минут прыжков на скакалке эквивалентны 30 минутам бега ... http://sport.fridayevening.info/2008/12/09/skipping_rope/ Ниже перечислены основные продукты, являющиеся источниками белка и процент содержания белка в них: Мясо - 14-20 Рыба - 12-16 Яйца - 10.8 Сыр - 20-30 Творог - 10-15 Молоко - 5 Фасоль - 19.6 Горох - 19.7 Другие крупы - 7 - 10 Хлеб - 5-10 Картофель - 1.7 Однако, все эти продукты усваиваются организмом по-разному. Например, белок в мясных продуктах ... http://sport.fridayevening.info/2008/11/24/protein-source/ При активном тренинге и наборе массы, белок советуют употреблять из расчета 1.5-2 г на килограмм веса в сутки. Эта величина зависит от интенсивности тренировок. Иногда используется понятие сухого веса - вес тела без учета жира. Я предпочитаю считать по всему весу тела. Например, если вес тела 79.5 кг, то при ... http://sport.fridayevening.info/2008/11/13/protein/ Написать данную статью меня подвигнули давние размышления о потреблении жидкости во время тренировок. Дело в том, что в последнее время я слышал два противоположных мнения по поводу того, стоит или не стоит употреблять воду во время тренировок. Первое мнение состоит в том, что пить воду во время тренировок, а также по ... http://sport.fridayevening.info/2008/11/12/drinking-water-when-training/ Некоторые скалодромы закрываются на летний период в связи с тем, что летом из-за высокой температуры лазить в помещениях бывает проблематично. И хотя летом начинается сезон поездок в горы, но среднестатистические скалолазы обычно не проводят все лето в горах. Поэтому многие начинают искать места, где бы еще полазить. В ... http://sport.fridayevening.info/2008/05/25/staraja-melnitsa/ Адрес: ул. Петруся Глебки 94, подвальное помещение девятиэтажного дома. Стоимость посещения: Около 5000. В отличие от скалодрома на Лукьяновича, в "Яме" повсюду, как и положено подвальным помещениям, очень низкие потолки и мало свободного пространства. Но маршрутов для лазания разных сложностей можно найти себе более, чем достаточно. Мне показалось, что совсем новички в ... http://sport.fridayevening.info/2008/03/08/skalodrom-jama/ Адрес: Лукьяновича 18, Республиканский центр туризма и краеведения учащейся молодежи (Координаты в CityInfo 2.7 - 1320:3505). Скалодром на Лукьяновича - это одно из мест в Минске, где можно тренироваться скалолазанию и вообще здорово провести время. Он расположен в спортивном зале в Республиканском центре туризма на втором этаже. Занятия проходят там в осенне-зимне-весенний ... http://sport.fridayevening.info/2008/03/04/skalodrom-lukjanovicha/ Адрес: "Дворец водного спорта", Сурганова 2А (Координаты в CityInfo 2.7 - 1320:3505). Время работы: будние 8:00-22:00, выходные 10:00-18:00 Тел.: 2907918 Спортивный зал "Гелиос" состоит из двух частей. В первой, довольно просторном помещении, расположены все тренажеры, а во второй, небольшой комнатке, устроен гимнастический зал. В основном ... http://sport.fridayevening.info/2008/02/23/zal-gelios/