Спорт

Написать данную статью меня подвигнули давние размышления о потреблении жидкости во время тренировок.
Дело в том, что в последнее время я слышал два противоположных мнения по поводу того, стоит или не стоит употреблять воду во время тренировок. Первое мнение состоит в том, что пить воду во время тренировок, а также по прошествии 20-25 минут категорически нельзя. Это аргументируется тем, что создается дополнительная избыточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что не есть хорошо. Другое бытующее мнение состоит в том, что пить воду может быть даже хорошо тем, что поступающая жидкость немного разжижает кровь и таким образом наоборот облегчает работу сердца.
И все-таки пить воду во время серьезных длительных нагрузок не стоит. Почему? В организме существует два вида процессов. Расслабление, которое ведет к восстановлению, росту; и напряжение, которое сопровождается повышенной активностью. При расслаблении клетки потребляют питательные вещества, воду, увеличивается их масса, они растут. При напряжении, наоборот, клетки выбрасывают не усвоенные вещества и их масса уменьшается, они готовятся к активной деятельности. Употребление во время физической нагрузки воды или пищи ведет к тому, что организм начинает переключаться в режим расслабления, при котором возможно усвоение выпитой воды или съеденной пищи. Одно из следствий - кровь начинает приливать в органы пищеварения и это ухудшает циркуляцию крови в мышцах и при сохранении нагрузки, как следствие, увеличивается и без того высокий пульс и усталость.

Если же тренировка является аэробной, то есть длительная физическая активность в ровном темпе с обильным потовыделением, то пить воду может иметь смысл, но небольшими глотками в несколько подходов.